Je ticho, hluboká noc a vy najednou otevřete oči. Hodiny ukazují kolem třetí ráno. Žádný hluk, žádný jasný důvod, proč nespat. Přesto jste vzhůru a mozek se začíná rozbíhat. Pokud se vám to děje opakovaně, nejste sami. Podle odborníků jde o velmi běžný jev, který má jasné biologické i životní příčiny.
Zná to skoro každý: je večer, pomalu se chystáte do postele a najednou na něco dostanete chuť. A i když se může zdát, že sáhnout takhle pozdě po něčem malém z lednice je neškodné, podle odborníků může právě volba jídla výrazně ovlivnit kvalitu spánku. Po kterých potravinách budete spát jako v bavlnce, a které naopak způsobují neklidnou noc?
Každé ráno kolem páté hodiny se na sociálních sítích objevují videa lidí, kteří se cítí jako vítězové, protože už brzo ráno zvládnou to, co jiný za půl dne. Studené sprchy, psaní deníku, běh při východu slunce. Tito „ranní influenceři“ často tvrdí, že kdo vstává brzy, je úspěšnější. Podle vědců však tento životní styl nemusí být výhrou, ale naopak cestou k pořádnému problému.
Večeře po deváté, hraní do půlnoci, večerka až v brzkých ranních hodinách. Pro Američanku Emily Boazmanovou a její rodinu je to naprosto normální denní režim. A i když jim to vyhovuje, uživatelé sociálních sítí mají na věc jiný názor.
Na TikToku se již před časem rozjela nová posedlost – kvalitní spánek. Uživatelé se předhánějí v tom, kdo nabídne originálnější tip, který zaručeně změní vaši noc. Kiwi, zalepená pusa nebo drink namíchaný přímo pro večerní odpočinek – to všechno teď frčí. Ale co z toho má opravdu smysl?
