Vliv sportu na duševní hygienu dítěte

Pravidelný pohyb je pro dítě velmi důležitý nejen proto, že díky němu získává sílu, vytrvalost, stimuluje srdce a plíce a vůbec podporuje správné fungování celého svého těla. Dochází také k lepšími okysličení a prokrvení mozku, což je pro děti obzvláště důležité, jelikož se stále vyvíjejí. Zároveň se do těla vyplavují prospěšné látky, z nichž některé mají vliv na náladu nebo pomáhají odbourávat stres. A toho mají dnes děti hodně.

Sport dětem pomáhá ke zdravé psychice

Ačkoliv se dnes mnoho dětí nějakému sportu pravidelně věnuje, mají ve výsledku i tak méně pohybu, než-li mívali ve stejném věku jejich rodiče. Nebudeme se zde pouštět do hodnocení pro a proti chytrých mobilů, tabletů, herních konzolí, vlivu doby a podobně. Bavme se pouze o pohybu.

Dodat dětem motivaci k pravidelnému pohybu mohou především rodiče. A není lepšího způsobu, než jít sami příkladem. Někdo to má trochu snazší v tom, že má k dispozici vlastní domácí posilovnu třeba s běžeckým pásem nebo rotopedem atd. Jiný musí pro své dítě hledat pohyb navíc mimo domov. Odpovědí mohou být třeba inline brusle.

A jak tedy pravidelný pohyb pomáhá dětem ke zdravé psychice?

• Fakt, že při pohybu dochází k lepšímu okysličení i prokrvení mozku zlepšuje kognitivní funkce, včetně paměti a pozornosti. Zlepšuje se i schopnost se soustředit.
• Pravidelný pohyb snižuje hladinu stresových hormonů (jako je třeba kortizol) v krvi a stimuluje produkci endorfinů, kterým se též říká "hormony štěstí". To pak může vést u dětí i k lepšímu zvládání stresu a snížení úzkosti. Navíc vypěstováním "návyku" na pravidelný pohyb svým dětem prospějete i do budoucna.
• Konkrétně kolektivní sporty, které vyžadují práci v týmu pomohou dětem budovat sebevědomí a sociální dovednosti. Spolupráce s jinými dětmi a společné dosahování daných cílů jako součást týmu posílí v dítěti pocit, že někam patří a posílí i jeho sebeúctu.
• Pravidelná fyzická aktivita celkově prospívá tělesným procesům, případně i vytvoření pravidelného denního režimu, jelikož prospívá i spánku. A kvalitní, nepřerušovaný spánek má na vývoji i aktuálním duševním stavu dětí velký podíl.
• Pohyb odbourává také uvolnit napětí, které se v nich dnes může poměrně rychle nahromadit. 
• Nelze se zde nezmínit ani vliv pohybu na prevenci velké nadváhy až obezity. Obojí má samozřejmě vliv nejenom na zdraví dětského těla, ale i jeho psychiku a sebevědomí.

Vidíte, že přínosy, které pravidelný pohyb dětem přináší, mají váhu. Pohybem se děti uvolňují, pomáhá jim udržet se uvolnění co nejdéle a jejich mozek se vyvíjí zdravěji. Česko se navíc potýká i s nárůstem úzkostných a depresivních stavů dětí, což je alarmující. Pohyb může výrazně pomoci těmto stavům předcházet nebo je v horších případech učinit pro dítě zvládnutelnějšími. Pohyb zkrátka vede k lepšími psychickému zdraví i díky lepší emocionální stabilitě.

Hledat způsoby, jak děti k pohybu motivovat, je problematikou, které bychom se měli vážněji věnovat. Nucení a dotlačení dítěte k tomu, aby dělalo, co chceme, není ideální způsob. Zkuste vymýšlet hry či společné aktivity, které se mohou provádět klidně u vás na zahradě nebo pro začátek i v bytě. Rodinné procházky spojené s pro děti zajímavými zastávkami mohou být také řešením.

Buďte kreativní, ponořte se na chvíli do světa svých dětí, projděte se třeba pro inspiraci některou prodejnou Decathlonu a uvidíte. Můžete začít s kratším, méně náročným pohybem a postupně před vaše děti (a možná i před sebe) stavět nové výzvy. Pamatujte, že vaše děti s vámi chtějí trávit čas. Stačí jim ho věnovat.